- Lydie Baffreau - Happy Thérapie
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Remèdes ayurvédiques pour lutter contre la dépression et l’anxiété

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Remèdes ayurvédiques pour lutter contre la dépression et l’anxiété

En Ayurvéda, deux aspects doivent être pris en considération pour harmoniser l’état de santé physique et mental. L’Ayurvéda décrit d’ailleurs l’état de santé parfaite comme un bon équilibre des doshas que sont Vata-Pitta-Kapha, des 7 dhatus (Les tissus) un Agni (feu digestif) équilibré, un esprit et une âme radieux ainsi que les sens éveillés.
Pour se sentir en équilibre coeur-corps-esprit il est important d’adopter une alimentation adaptée mais aussi de maintenir et favoriser un bon équilibre mental et psychologique. Cet équilibre va s’articuler autour de ce que l’on appelle les « Gunas » (qualité d’énergie) : Sattva/Rajas/Tamas.   Celles-ci sont indispensables et l’ayurvéda préconise que ces qualités s’inscrivent tout naturellement dans notre vie au moment opportun. Par exemple quand on commence un projet c’est le rajas (création, production, action) qui s’active, ensuite pour le faire durer le sattva (calme, maintien) est indispensable car si on reste dans le rajas on risque de créer trop d’instabilité. Enfin rien n’est éternel, on a un jour envie de passer à autre chose, il faut donc mettre fin à l’affaire avec l’énergie de tamas (destruction, ignorance).

Malheureusement ces qualités d’énergie peuvent être complètement déséquilibrées et entraîner des émotions excessives et des troubles de la santé mentale. A l’origine du déséquilibre : Un excès du dosha Vata (stress, excitants : café, cigarette…,beaucoup trop de déplacements, nourriture et boissons froides, irrégularité des heures de sommeil…) qui peut se transformer en agitation mentale et en inquiétude, mais cela peut aussi être dû à l’environnement dans lequel on évolue (désordre, agressivité, torpeur qui sont des caractéristiques des énergies Rajjas et Tamas). Tout cela pèse dans la balance de la stabilité ou de l’instabilité psychique.

Le but est donc de ramener suffisamment de cohérence et d’harmonie dans son quotidien : Du calme dans l’action, de la concentration, de la stabilité, de la régularité et un retour à l’essentiel.
Oui mais concrètement comment ça se passe ? Voici quelques conseils qui vous aideront :

  • L’alimentation est une des clefs du bien-être, si nous donnons à notre corps les bons aliments alors le mental s’apaise dans un même temps. Evitez tous les aliments lourds et raffinés. Supprimez les produits industriels considérés comme non vivants et sources de toxines. Favorisez les aliments cuits et chauds de préférence, ainsi que tous les légumes verts.
  • Evitez les univers agités et pollués, la vie nocturne, la solitude et l’inactivité
  • Adoptez un rythme de vie régulier : Levez-vous tôt, faites des exercices de yoga, de relaxation, des respirations conscientes, de la méditation.
  • Ayez des activités artistiques et créatives
  • Faites vous des auto-massages à l’huile de sésame chaude mais non brûlante dans la région du plexus solaire
  • Chantez des matras comme Om shanti/Om gham ghanapataye namaha/ Om yam namaha. La résonance des sons  a des vertus très bénéfiques sur le mental
  • Vous pouvez prendre 1 à 2 cuillères à café de Chyawanprash une fois par jour
  • Prenez un complément alimentaire ayurvédique tel que Brahmi qui est un parfait régénérateur du système nerveux central
  • Utilisez les huiles essentielles de santal, d’orange douce ou de lavande pour leurs vertus apaisantes en diffusion 2 h avant d’aller vous coucher pour en tirer les meilleurs bénéfices

 

2 Comments
  • Héloïse Caillard
    Posted at 17:06h, 13 mai Répondre

    Merci pour tous ces conseils ayurvédiques! C’est un domaine que j’ai « effleuré », car je connais le nom des doshas et leurs caractéristiques, mais je n’ai pas encore approfondi alors que je trouve que cette vision de la santé est vraiment intéressante! Ce serait génial si tu faisais d’autres articles sur le sujet, je suis preneuse!! 🙂
    Passe une bonne soirée!

  • Lydie
    Posted at 14:32h, 16 mai Répondre

    Merci Heloïse pour tes encouragements, c’est en effet une ressource thérapeutique tout à fait riche de sens et de bon sens. Dans une recherche de plus en plus connecté à la nature, l’Ayurveda apporte de bonnes ressources et s’inscrit dans une démarche préventive de bonne santé. D’ailleurs, l’ayurveda en sanskrit veut dire science de la vie. N’est-ce pas un beau message ? Je ne manquerai pas de rajouter d’autres ressources sur mon blog. Passe une belle journée ensoleillée. 🙂

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